从滨海到高原：庄河-拉萨全行程规划
一、行程概览与交通方式
推荐路线：庄河→大连→北京→拉萨（青藏铁路）
- 第一阶段：庄河至大连
自驾或乘坐客运班车（约2小时）抵达大连，建议提前1天抵达大连住宿 - 第二阶段：大连至北京
可选方案：- 高铁：大连北站→北京朝阳站（约4.5小时）
- 航班：大连周水子机场→北京首都机场（约1.5小时）
- 第三阶段：北京至拉萨
首选Z21次列车（北京西20:00发车，第三日12:30抵达拉萨），全程约40小时，沿途渐进适应海拔变化
二、核心行程安排（8天7晚经典线路）
| 天数 | 行程重点 | 住宿建议 |
|---|---|---|
| 第1天 | 抵达拉萨，入住酒店适应高原，游览八廓街 | 八廓街附近精品酒店 |
| 第2天 | 布达拉宫参观，药王山观景台，大昭寺朝圣 | 同第1天 |
| 第3天 | 哲蚌寺探访，西藏博物馆了解历史文化 | 同第1天 |
| 第4天 | 前往纳木错一日游（包车往返） | 返回拉萨住宿 |
| 第5天 | 甘丹寺朝圣，体验藏式茶饮文化 | 拉萨市区酒店 |
| 第6天 | 色拉寺辩经观摩，罗布林卡游览 | 同第5天 |
| 第7天 | 自由活动（推荐藏装体验、唐卡制作） | 同第5天 |
| 第8天 | 采购纪念品，乘机返程（拉萨→北京→大连） | --- |
三、高原旅行关键提示
健康准备：
- 出发前1周停止剧烈运动，可服用红景天胶囊
- 必备药品：布洛芬（缓解头痛）、葡萄糖口服液、晕车药
- 抵达首日勿洗澡洗头，保持行动缓慢
装备清单：
- 防晒三件套：SPF50+防晒霜、墨镜、宽檐帽
- 衣物组合：冲锋衣、抓绒内胆、薄羽绒服（昼夜温差大）
- 证件管理：身份证、边防证（若计划前往珠峰大本营）
四、特色体验与美食推荐
不可错过的体验：
- 清晨参与八廓街转经仪式
- 观看布达拉宫夜景灯光
- 在纳木错湖畔悬挂经幡
藏地美食地图：
- 光明港琼甜茶馆：体验1元甜茶社交文化
- 娜玛瑟德餐厅：品尝正宗尼泊尔餐与藏餐融合菜
- 牦牛肉火锅：推荐八廓街周边老字号店铺
五、预算参考与季节选择
最佳旅行时间：5-10月（7-8月为雨季，需备雨具）
人均预算（8天）：
- 经济型：6000-8000元（硬卧往返，青旅住宿）
- 舒适型：9000-12000元（软卧+单飞，三星酒店）
- 包含：交通约3500元，住宿2000元，门票800元，餐饮1500元
六、文化礼仪须知
- 进入寺庙需脱帽，不可用手指佛像
- 转经需按顺时针方向行进
- 拍摄人像前务必征得同意
- 玛尼堆石头不可随意挪动